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　　网络游戏已经成为现代社会的一种重要娱乐方式，但是过度沉迷网络游戏会对身心健康造成负面影响。如果发现自己沉迷于网络游戏，以下是一些建议可以帮助你摆脱这种困境。

　　首先，要意识到网络游戏的负面影响。过度沉迷网络游戏会导致睡眠不足，缺乏运动，降低社交能力，甚至对学业和工作造成影响。因此，要认识到网络游戏的不良影响，并采取措施加以控制。

　　其次，要制定一个合理的游戏时间计划。游戏应该只是生活的一部分，而不是生活的全部。制定一个合理的游戏时间计划，并严格遵守。在计划中，应该包括一些休息和运动时间，以保持身心健康。

　　第三，找到其他替代品。除了游戏之外，还有很多其他有趣的事情可以做。尝试找到其他替代品，例如阅读书籍，做手工，运动等等。这些活动不仅可以帮助缓解压力，还可以提高个人素养。

　　第四，与亲友寻求帮助。如果发现自己无法摆脱网络游戏的沉迷状态，可以与亲友寻求帮助。亲友可以帮助你制定计划，监督你的游戏时间，或者提供其他支持。

　　最后，要注意自我保护。不要沉迷于网络游戏，尤其是在没有亲友帮助的情况下。要注意自我保护，避免因为沉迷网络游戏而对身体和心理健康造成负面影响。

　　网络游戏是一种重要的娱乐方式，但是过度沉迷网络游戏会对身心健康造成负面影响。要意识到网络游戏的不良影响，制定合理的游戏时间计划，找到其他替代品，与亲友寻求帮助，以及注意自我保护。这些方法可以帮助你摆脱沉迷网络游戏的困境，保持身心健康。

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