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　　整天沉迷于网络游戏是一种非常不健康的行为，不仅会浪费时间和金钱，还可能导致身体和心理健康问题。如果发现自己正在沉迷网络游戏，以下是一些可能有用的建议：

　　1. 意识到问题的严重性。意识到自己正在沉迷于网络游戏，非常重要。这意味着你开始思考如何改变这种行为，而不是继续让它影响你的生活。

　　2. 制定一个计划。制定一个计划，包括每天的游戏时间，以及如何避免过度游戏。可以制定一个时间表，规定自己在每天特定的时间段内玩游戏，或者在每天的游戏时间结束后立即停止游戏。

　　3. 寻找一个替代品。找到一些其他的活动来替代沉迷于网络游戏。这些活动可以是阅读、运动、社交活动、学习新技能等。

　　4. 与家人和朋友沟通。与家人和朋友沟通，告诉他们你正在沉迷于网络游戏，以及你希望改变这种行为。他们可能会给你一些有用的建议和支持。

　　5. 寻求专业帮助。如果发现自己无法摆脱沉迷于网络游戏的习惯，那么寻求专业帮助可能是一个好主意。心理治疗师和医生可能会给你一些有用的建议和支持，帮助你摆脱游戏成瘾。

　　整天沉迷于网络游戏不仅会影响你的生活和健康，还可能会影响你未来的职业生涯和个人成长。因此，我们必须采取积极的措施来改变这种行为，让自己过上更健康、更充实的生活。

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